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        早春做好這7件小事提升免疫力

        發(fā)布時間:2023-02-21 10:30:00來源: 武漢晚報

          早春時節(jié),乍暖還寒,季節(jié)變換,更要加強健康防護。疾控專家提醒,注意這些生活起居要點,從細節(jié)處提升免疫力。

          起居規(guī)律

          春天到來,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統(tǒng)卻產生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。

          飲食調養(yǎng)

          春季人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

          養(yǎng)足精神

          人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié),尤其是冬春之交的春天。春天應注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。

          堅持運動

          入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。可以嘗試一些“跳躍”運動,不僅能激發(fā)人體各系統(tǒng)的活力,還能讓身體更有“彈性”。

          保暖防病

          冬春更替之際,冷暖不定,晝夜溫差較大,應注意防寒保暖。增減衣服要根據(jù)天氣變化,一件一件地減,不要馬上減薄。受寒易引發(fā)多種疾病,氣溫較低時,別忘了加件馬甲或戴條圍巾保暖。

          補充水分

          換季的時候皮膚就會變得干燥,很容易脫皮,甚至出現(xiàn)皴裂的情況,所以一定要做好防護。建議洗臉的時候水溫控制在20℃—36℃左右,根據(jù)自己的皮膚性質選擇保濕效果比較好的保濕產品。另外建議多喝熱水,不要等到口渴才喝,喝水要少量多次,每天補充一定量的水分,能夠起到一定的保健作用。

          開窗通風

          在有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利于室內空氣的交換,很容易引起呼吸道感染。若不是非常寒冷的時候,一定要多開窗戶透透氣,保持空氣的流通。建議根據(jù)外面天氣的變化情況,每天開窗通風兩到三次,每次15—30分鐘。(記者武葉 通訊員徐涵)

        (責編:李雨潼)

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